Kaori Cafeの日々のブログ

Blog 008 7/8/2021 毎日どのくらい運動されていますか？

毎日どのくらい運動されていますか？

ここUSAの生活の移動手段は車。食料品を買いに行くのも、郵便局や銀行へ行くのも、ドクターへ行くにも、学校や職場へ行くにも・・・。家を一歩出るということは車に乗って出ることがほとんどです。

どこへ行くにも車では運動不足。そこでストレッチとラジオ体操をしてウォーキングをすることを日課にしています。朝食が終わり、Newsを見て一休みしたらまずはストレッチ、ラジオ体操をします。ラジオ体操は第一と第二です。（第三や第四まであるとか？）腕をきちんと伸ばしたり、まげたり、そして止めたり。足を曲げたり身体を捩ったり。真面目にすると結構な運動量です。ポイントはそこです、”真面目に”。なかなか100％しっかりはできないものです。

このYou Tubeをつけて行います。首の体操も間にあるのでいいですよ！

  • 毎朝のストレッチ
    毎朝のラジオ体操とストレッチ

体操が終わったらウォーキングへ。コースは一周30－45分。このウォーキングはお喋りをするには　”少しきついかな？”　と思うような速さで歩きます。林を抜けて川にそって暫く行くと公園もあって周りも綺麗に整備されています。

毎朝会う人、曜日によって行き交う人、会うワンちゃん、自電車での出会いもあります。お互いに　”Good Morning!”　”Hi!”　”Nice day!”　と声を掛け合っています。　日課だけに何日か合わないと気になります。名前も知らない人たちですがおかしなことですね。その中から親しくなってCoffeを飲みに行くようになったり、待ち合わせて公園でおしゃべりするようになった人もいます。

私は週末は原則お休みです。トレーいわく、お休みをすることも大事なダイエットだそうです。もちろん海へ行ったり、小さな丘へハイクをしたり体を動かすことは気持ちがいいので楽しんでいます。

皆さんはどんなことを日課にしていますか？エクササイズの耳寄りな情報があったらぜひ教えて下さいね！


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